基础流瑜伽
- 对象
- 零基础成人
- 频率
- 每周 1-2 次
- 目标
- 唤醒身体感知，建立基础体式与呼吸
课程板块
阴瑜伽 / 修复
- 对象
- 久坐族、产后女性
- 频率
- 每周 1 次
- 目标
- 释放筋膜张力，调节神经系统
流瑜伽进阶
- 对象
- 有 6 个月以上练习者
- 频率
- 每周 2-3 次
- 目标
- 体式串联、力量与柔韧平衡
课程理念
瑜伽不是”另一种健身”。我们把瑜伽视作一次次回到自己身体的练习，节奏比强度更重要。
工作室的瑜伽教室独立于舞蹈教室，木地板、加热地暖、专业瑜伽垫与辅具齐备。
常见问题
有月经/孕期可以练吗？
月经期建议练阴瑜伽或休息；孕期需提供医生证明，并由老师评估是否适合参与。
一周练几次效果最好？
一般建议每周 2 次起步，3 次进入稳定状态。
